बेडटाइम के साथ समय पर सोने के लिए कैसे जाएं, iPhone की नींद चक्र और अलार्म घड़ी ऐप

IPhone का बेडटाइम फीचर एक स्लीप ऐप, एक अलार्म क्लॉक ऐप और एक स्लीप ट्रैकर ऐप है। सबसे अच्छी बात यह है कि चूंकि Apple हम सभी को बेहतर रात की नींद दिलाने में मदद करना चाहता है, बेडटाइम को iOS 10 के बाद से क्लॉक ऐप में शामिल किया गया है। अब घबराइए मत; क्लॉक ऐप के भीतर भी अलार्म अभी भी बहुत अधिक जीवित है, लेकिन बेडटाइम में आपको यह देखने की अनुमति का अतिरिक्त लाभ है कि आपके पास सोने के समय के साथ कितनी नींद आएगी, और यह आपको यह भी याद दिलाएगा कि यह हर रात बिस्तर का समय है। । यदि आप मेरी तरह हैं, तो आप उस शो का "बस एक और" एपिसोड देखना चाहते हैं, जिसे आप जुनूनी रूप से देख रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आप कल दोपहर तीन बजे थकने वाले हैं। घड़ी ऐप में बेडटाइम फ़ीचर को बेहतर शेड्यूल सेट करने में आपकी मदद करते हैं। अपने नींद के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए अपने iPhone पर बेडटाइम का उपयोग कैसे करें।

क्लॉक ऐप (मेरे पसंदीदा में से एक) में बेडटाइम सुविधा का एक और लाभ यह है कि आपके पास आपको जगाने के लिए अलग-अलग रिंगटोन उपलब्ध हैं। बेडटाइम में पाए जाने वाले टोन का मतलब है कि आप जागने के बजाय धीरे-धीरे नींद से बाहर निकलें। स्वास्थ्य ऐप आपके नींद विश्लेषण को दिखाने के लिए घड़ी ऐप में बेडटाइम से एकत्रित जानकारी का भी उपयोग करेगा। आप हर दिन या केवल विशिष्ट दिनों में जाने के लिए बेडटाइम सेट कर सकते हैं। चलो अंदर कूदते हैं, और हम आपके सभी विकल्पों पर जाएंगे।

घड़ी ऐप में बेडटाइम कैसे सक्षम करें

  • IPhone पर क्लॉक ऐप खोलें।

  • स्क्रीन के नीचे बेडटाइम टैब पर टैप करें।

  • शीर्ष पर, बेडटाइम पर टॉगल करें।

  • यहां से, आप अपने बेडटाइम और वेक समय को आसानी से बदलने के लिए सर्कल के प्रत्येक छोर को खींच सकते हैं। केंद्र में, यह बताता है कि यदि आप सोते हैं और आपके द्वारा निर्धारित समय पर जागते हैं तो आपको कितनी नींद आएगी।

  • उदाहरण के लिए, मैंने सोने का समय 10:25 बजे और जागने का समय सुबह 6:40 निर्धारित किया है, जिसका मतलब है कि मुझे 8 घंटे और 15 मिनट की नींद मिलेगी।

  • इस सर्कल के नीचे, आपको स्लीप एनालिसिस दिखाई देगा। यह आपको एक नज़र में सोने के अपने सप्ताह को देखने देता है। यह देखने के लिए कि आप अतीत में कैसे सोए हैं, अधिक इतिहास टैप करें। हेल्थ एप खुल जाएगा।

सेटिंग्स कैसे बदलें: अलार्म सेट करें, अलार्म रद्द करें, अलार्म घड़ी ध्वनि बदलें, बेडटाइम रिमाइंडर सेट करें

यह हिस्सा आपको सिखाएगा कि सप्ताह के किन दिनों में कैसे बदलाव किया जाए, बेडटाइम और वेक की छुट्टी हो जाए, जब आपको सोने के लिए याद दिलाया जाए, तो वेक अप साउंड और वॉल्यूम। इसे एक्सेस करने के लिए:

  • बेडटाइम में मुख्य स्क्रीन के ऊपरी बाएं कोने में विकल्प टैप करें।

  • पहला विकल्प जो आप देखेंगे वह है डेज़ ऑफ़ द वीक। सप्ताह के प्रत्येक दिन को उस दिन के लिए बेडटाइम चालू या बंद करने के लिए टैप करें।

  • आगे बेडटाइम रिमाइंडर है। इसे बदलने के लिए टैप करें जब यह आपको अपने बेडटाइम के बारे में याद दिलाएगा। यह आपको बेडटाइम, या 15, 30, 45 मिनट या 1 घंटे पहले अलर्ट कर सकता है।

  • उसके नीचे वेक अप साउंड है। ध्वनि को बदलने के लिए इसे टैप करें जो आपको जगाता है।

  • बेडटाइम ऑप्शन पर वापस जाएं। अंतिम विकल्प वॉल्यूम है। यदि आप एक भारी स्लीपर हैं, तो सभी तरह से वॉल्यूम चालू करें।

  • पूरा किया।